Tercera edad, actividad física y salud: teoría y práctica /
La actividad física para la tercera edad es un tema relevante, incluso estratégico, tanto desde el punto de vista personal e individual como desde una visión global de la sociedad. Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede sup...
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Kit |
| Language: | Spanish |
| Published: |
Barcelona:
Editorial Paidotribo,
2010.
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| Edition: | Séptima edición / |
| Series: | Cuerpo Sano
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| Subjects: |
Table of Contents:
- Agradecimientos
- Prólogo
- Introducción
- Teoría
- Generalidades
- Biología del envejecimiento
- ¿Por qué envejecemos?
- Envejecimiento por órganos
- Características socio - afectivas
- La jubilación
- Aislamiento socio - familiar
- El tiempo libre
- Características psíquicas
- La involución del cerebro en el proceso del envejecimiento
- Alimentación en la tercera edad
- Necesidades nutricionales en la tercera edad
- Problemas de alimentación en la tercera edad
- Consejos sobre la alimentación
- Grupos de alimentos y cantidades recomendadas
- Raciones de alimentos aconsejados diariamente
- Características generales de la dieta
- Esquema de menú
- ¿Cuándo hacer actividad física?
- ¿Para qué hacer actividad física?
- Prevención
- Mantenimiento
- Rehabilitación
- Recreación
- ¿Dónde hacer actividad física?
- Modalidades de los espacios disponibles para su práctica
- Aspectos a tener en cuenta
- ¿Cómo realizar la actividad física?
- Indumentaria
- Directrices metodológicas
- Finalidades de la actividad
- Características del grupo
- Programación
- Control de variables
- Establecimiento de criterios
- Objetivos generales
- Contenidos
- Método
- La sesión
- El material y la música como elementos de soporte
- Características que debe reunir el material
- Objetivos de su utilidad
- Tipos de material
- La música
- Características de la música
- Objetivos de la música en las sesiones
- Segunda parte: teórico-práctica
- Desarrollo teórico de los contenidos
- Actividades con objetivo preventivo y de mantenimiento
- Gimnasia suave
- Yoga
- Relajación
- Respiración
- Masajes
- Técnicas alternativas: Tai-chi
- Actividades acuáticas
- Actividades con objetivo básicamente recreativo, preventivo y de mantenimiento
- Gimnasia creativa, expresión corporal y mímica
- Actividades rítmicas
- Actividades con objetivo básicamente recreativo
- Actividades al aire libre
- Juegos
- Actividades acuáticas recreativas
- Actividades gimnásticas con objetivo rehabilitador
- Actividades acuáticas terapéuticas
- Fichas de ejercicios
- Gimnasia suave y yoga
- Ejercicios con desplazamiento
- Ejercicios sin desplazamiento. Posición de pie
- Ejercicios en la barra o espalderas
- Ejercicios en posición decúbito supino
- Ejercicios en posición tumbado lateral
- Ejercicios en posición decúbito prono
- Ejercicios en posición sentados en el suelo
- Ejercicios en posición de cuadrupedias
- Relajación
- Relajación general
- Ejercicios de gimnasia ocular y relajación de los ojos
- Control y conocimiento de la respiración
- Relajación
- Automasajes
- Masaje en los pies con una pelota
- Masaje del pie, con las manos
- Automasaje de la cara
- Masaje con pelota
- Masajes por parejas
- Actividades con sillas
- Ejercicios por parejas
- Ejercicios con material
- Ejercicios con pelotas
- Ejercicios con picas
- Ejercicios con step
- Ejercicios con gomas
- Gimnasia creativa y expresión. (29 fichas)
- Expresión corporal
- Actividades acuáticas. Ejercicios con objetivo utilitario
- Danzas populares
- Bailes de salón
- Actividades al aire libre
- Juegos
- Actividades acuáticas recreativas
- Actividades terapéuticas y de rehabilitación
- Actividades de natación terapéutica
- Bibliografía.