Entrenamiento deportivo: periodización en bloques /
Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques. El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relac...
| Main Author: | |
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| Other Authors: | |
| Format: | Book |
| Language: | Spanish English |
| Published: |
Barcelona:
Editorial Paidotribo,
2012.
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| Edition: | Primera edición. |
| Subjects: |
Table of Contents:
- Términos básicos y principios del entrenamiento deportivo
- La esencia del entrenamiento deportivo y la preparación deportiva
- Objetivos, propósitos y metas del entrenamiento
- Conceptos básicos del entrenamiento deportivo
- Métodos del entrenamiento
- El entrenamiento y los principios de la adaptación
- Magnitud de la carga del entrenamiento y principio de la sobrecarga
- Especificidad de la carga del entrenamiento
- Acomodación
- El principio de la supercompensación y su aplicación en la práctica
- Ciclo de supercompensación tras una carga única
- Suma de cargas en una serie de entrenamientos
- Principios especializados del entrenamiento deportivo
- Especialización
- Individualización
- Variedad
- Interacción de la carga
- Diseño cíclico del entrenamiento
- Efectos del entrenamiento
- Efectos del entrenamiento: visión general
- Efecto agudo del entrenamiento –- Efecto agudo del entrenamiento calculado con indicadores deportivos específicos
- Efecto agudo del entrenamiento calculado con variables psicofisiológicas
- Programación del efecto agudo del entrenamiento
- Efecto inmediato del entrenamiento
- Indicadores del efecto inmediato del entrenamiento
- Control del efecto inmediato del entrenamiento
- Efecto acumulativo del entrenamiento
- Índice de mejora de las variables fisiológicas
- Mejora de las capacidades motrices
- Mejora del rendimiento deportivo
- Comentarios finales
- Efecto retardado del entrenamiento
- Efecto residual del entrenamiento
- Concepto básico y tipos de efectos residuales del entrenamiento
- Factores que afectan los efectos residuales del entrenamiento a corto plazo
- Entrenabilidad del deportista
- Herencia relacionada con los determinantes de la entrenabilidad
- Familias destacadas en el mundo del deporte
- Determinación genética de los rasgos somáticos y fisiológicos
- Determinación genética del efecto acumulativo del entrenamiento
- Entrenabilidad y nivel de rendimiento
- Tendencia a largo plazo de la entrenabilidad niveles altos y bajos de respuestas al estímulo de entrenamiento
- Entrenabilidad y diferenciación por el sexo
- Diferencias entre sexos en los rendimientos deportivos máximos
- Diferencias entre sexos en los determinantes
- Fisiológicos de la capacidad motriz
- Diferencias entre sexos en la respuesta al entrenamiento
- Diseño de los programas de entrenamiento
- Periodización en bloques frente a la teoría tradicional
- Teoría tradicional de la periodización: principios y limitaciones
- El alcance de la teoría tradicional
- Méritos y deméritos del enfoque tradicional
- Por qué se debería revisar el planteamiento del enfoque tradicional
- Concepto de periodización en bloques. Nociones generales
- Nuevos conceptos que afectan la racionalización y el Diseño de la periodización del entrenamiento alternativo
- Principios generales del concepto de periodización en bloques
- Composición del ciclo anual
- Las principales consecuencias del enfoque moderno
- Sesión de entrenamiento: posiciones generales y directrices para diseñarla
- Tipos y clasificaciones de las sesiones de entrenamiento
- Tipos de sesión de entrenamiento según su organización
- Clasificación en relación con las tareas
- Clasificación en relación con el objetivo de la carga
- Sesiones de entrenamiento clave como las sesiones decisivas de entrenamiento del desarrollo
- Estructura de la sesión de entrenamiento
- Calentamiento
- Parte principal de la sesión de entrenamiento
- Vuelta a la calma
- Directrices para diseñar una sesión de entrenamiento
- Secuencias de ejercicios para diferentes modalidades de entrenamiento
- Compatibilidad de los diferentes ejercicios
- Series de sesiones de entrenamiento para un día Cómo diseñar una sesión de entrenamiento
- Microciclo, mesociclo y las etapas del entrenamiento
- Microciclos
- Tipos y especificación
- Variaciones de carga dentro del microciclo (diseño en forma de olas)
- Microciclo para desarrollar capacidades aeróbicas (fuerza-aeróbico)
- Microciclo de cargas anaeróbicas de alta intensidad
- Microciclo para la fuerza explosiva en ejercicios de alta coordinación
- Microciclo precompetitivo
- Cómo diseñar un microciclo
- Mesociclos
- Mesociclo de acumulación
- Mesociclo de transformación
- Mesociclo de realización
- Etapa de entrenamiento
- Competición en el marco de la etapa de entrenamiento
- Cómo prolongar los efectos residuales del entrenamiento
- Preparación deportiva a largo plazo
- Ciclo anual
- Objetivo, metas y direcciones básicas del plan anual – Diseño de los programas anuales
- Tendencias generales de la planificación de cargas en el ciclo de preparación anual
- Ciclo cuatrienal de la preparación deportiva
- Longevidad deportiva de atletas altamente cualificados
- Preparación a largo plazo de deportistas jóvenes
- Etapas y detalles de la preparación a largo plazo
- Fases sensibles en el desarrollo de diferentes capacidades motrices
- identificación de deportistas con talento
- Intensificación del entrenamiento
- Modelización de la planificación, la evaluación y la guía del entrenamiento
- Modelo general para la preparación de deportistas
- Modelo para el alto rendimiento
- Deportes individuales
- Deportes de equipo
- Modelo para las capacidades especificas del deporte
- Factores generales de las capacidades específicas del deporte
- Constitución y composición corporales
- Capacidades fisiológicas.