Periodización del entrenamiento deportivo: programas para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes /
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición, es...
| Главный автор: | |
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| Язык: | Spanish English |
| Опубликовано: |
Badalona:
Editoral Paidotribo,
2009.
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| Редактирование: | Tercera edición / |
| Предметы: |
Оглавление:
- Fundamentos del entrenamiento de la fuerza
- Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte
- Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza
- Principios de periodización de la fuerza
- Diseño del programa
- Planificación a corto plazo: Microciclos
- El plan de entrenamiento anual: Periodización de la fuerza
- Periodización del entrenamiento de la fuerza
- Fase primera: Adaptación anatómica
- Fase segunda: Hipertrofia
- Fase tercera: Fuerza máxima
- Fase cuarta: Fase de conversión: conversión en potencia
- Conversión en resistencia muscular
- Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición
- Fatiga, agujetas y recuperación.- Apéndice A: Diario de entrenamiento.- Apéndice B: Tabla de pesos máximos
- Bibliografía.