Periodización del entrenamiento deportivo: programas para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición,...
| Main Author: | |
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| Format: | Book |
| Language: | Spanish |
| Edition: | 3a ed., 5a reimpresión |
| Subjects: |
Table of Contents:
- PARTE I Fundamentos del entrenamiento de la fuerza.- Capítulo 1 Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte.- Capítulo 2 Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza.- Capítulo 3 Principios de periodización de la fuerza.- Capítulo 4 Diseño del programa.- Capítulo 5 Planificación a corto plazo: Microciclos Capítulo 6 El plan de entrenamiento anual: Periodización de la fuerza.- PARTE II Periodización del entrenamiento de la fuerza.- Capítulo 7 Fase primera: Adaptación anatómica.- Capítulo 8 Fase segunda: Hipertrofia.- Capítulo 9 Fase tercera: Fuerza máxima.- Capítulo 10 Fase cuarta: Fase de conversión: conversión en potencia Capítulo 11 Conversión en resistencia muscular.- Capítulo 12 Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición.- Capítulo 13 Fatiga, agujetas y recuperación.- Apéndice A: Diario de entrenamiento.- Apéndice B: Tabla de pesos máximos.