| Summary: | En los últimos años han predominado diversos métodos de entrenamiento para el
desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular por los beneficios que presentan para las
personas, por este motivo se realizó un análisis comparativo de la eficacia de dos
métodos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular. Por lo
expuesto, el objetivo de esta de esta investigación es identificar y comparar los
resultados del desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular del entrenamiento del
método tradicional (alemán) que consiste en trabajar con el 60% - 85% de 1 RM y el
método de oclusión (kaatsu) que trabaja con el 20% de 1 RM. La presente
investigación es de tipo exploratoria fundamentada en una revisión documental, no
experimental en la que se evidenció la recolección, análisis y comparación de la
información. Entre los principales métodos, técnicas e instrumentos se emplearon, el
analítico sintético, deductivo, histórico lógico y revisión documental. La búsqueda de
información se efectuó entre ellos artículos científicos, libros, tesis, y bases de datos
digitales. En el software Mendeley se acogieron los documentos publicados en los
últimos 20 años en idiomas portugués, inglés y español. Esta investigación mostro
como resultado, que se puede desarrollar la fuerza e hipotrofia muscular con los dos
métodos de entrenamiento sin mayor diferencia entre ellos. Sin embargo, el método
alemán debe ser utilizado por deportistas de elite, mientras que el método de oclusión
por personas que no son deportistas o que inician el entrenamiento de fuerza e
hipertrofia muscular.
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