| Summary: | El envejecimiento es un proceso irreversible, individual e inevitable en todos los seres
humanos que trae consigue varios problemas a nivel fisiológicos, los mismos que se
complican a causa del sedentarismo debido a que las personas de edad avanzada por
diferentes motivos disminuyen su actividad física diaria. Por ello el proyecto tiene como
objetivo elaborar un plan de actividad física dirigido a adultos mayores sedentarios
hombre y mujeres de 65-85 años de la ciudad de Azogues provincia del Cañar (Ecuador)
para mejorar su independencia funcional. La metodología aplicada en el presente trabajo
es una revisión sistemática, se basa en artículos sustraídos de obras de investigación
científicas que son consultados de bases digitales como: SciELO-Scientific Electronic
Library Online, Science Direct, Redalyc y Google Académico, para la búsqueda de
artículos, se emplearán operadores booleanos abarcando términos relacionados como:
“adulto mayor and sedentarismo”, “tercera edad and ejercicio físico”, “envejecimiento
and sedentarismo”, “capacidades físicas” y “sarcopenia”. La evidencia recolectada de
estudios muestra que los adultos mayores no sedentarios presentan tasas más bajas de:
mortalidad; cardiopatía coronaria; hipertensión; accidente cerebrovascular; diabetes de
tipo 2; cáncer de colon; cáncer de mama; funciones cardiorrespiratorias y musculares
mejoradas; una masa y composición corporal más sanas
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