Programa de ejercicios para fortalecer los miembros del tren superior e inferior en karatecas de la Federación Deportiva del Cañar, como medio de prevención de lesiones
Un óptimo entrenamiento y una aceptable coordinación en las diferentes técnicas que se ejecutan en el Karate, cumplen un papel primordial para desarrollar un mayor fortalecimiento muscular y evitar una lesión. La temática de esta investigación tiene como fin fortalecer los miembros del tren super...
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Universidad de Cuenca
2024
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| author | Vargas González, Josu Enmanuel |
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| description | Un óptimo entrenamiento y una aceptable coordinación en las diferentes técnicas que se
ejecutan en el Karate, cumplen un papel primordial para desarrollar un mayor fortalecimiento
muscular y evitar una lesión. La temática de esta investigación tiene como fin fortalecer los
miembros del tren superior e inferior para poder prevenir posibles lesiones en los deportistas de Karate-Do, durante los entrenamientos o competencias. El objetivo de la actual investigación es diseñar un programa de entrenamiento para fortalecer y prevenir lesiones del tren inferior y superior en los deportistas de la selección de Karate-Do de la Federación Deportiva del Cañar.
EL diseño de la presente investigación es cuasi experimental y descriptivo, con una muestra de tipo no probabilístico, de los cuales 13 son mujeres y 17 son hombres con edades comprendidas entre 12 y 16 años, que asisten con regularidad a los entrenamientos. Se utilizará como los instrumentos el Drop Jump para evaluar la fuerza reactiva de los miembros inferiores y el test de flexión de brazos para conocer el nivel de fuerza de los miembros superiores; donde se logrará aplicar al inicio de la investigación (pre-test), y al final de la
intervención (pos-test); es decir, antes y al final del programa. En el transcurso de la investigación se utilizarán los programas FIFA 11+ y Activate World Rugby, los mismos que mediante ejercicios ayudarán a fortalecer el tren superior e inferior, con una duración de 12 semanas. Con los resultados obtenidos se persigue mejorar su condición física, es decir que el colectivo de los deportistas se encuentre en óptimas condiciones para sus competencias respectivas sin tener un riesgo crónico. |
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| spelling | oai:dspace.ucuenca.edu.ec:123456789-440392024-03-05T13:31:29Z Programa de ejercicios para fortalecer los miembros del tren superior e inferior en karatecas de la Federación Deportiva del Cañar, como medio de prevención de lesiones Vargas González, Josu Enmanuel Contreras Calle, Wilson Teodoro Cultura Física Fortalecimiento muscular Fuerza general Clasificación de la Investigación::Deportes Un óptimo entrenamiento y una aceptable coordinación en las diferentes técnicas que se ejecutan en el Karate, cumplen un papel primordial para desarrollar un mayor fortalecimiento muscular y evitar una lesión. La temática de esta investigación tiene como fin fortalecer los miembros del tren superior e inferior para poder prevenir posibles lesiones en los deportistas de Karate-Do, durante los entrenamientos o competencias. El objetivo de la actual investigación es diseñar un programa de entrenamiento para fortalecer y prevenir lesiones del tren inferior y superior en los deportistas de la selección de Karate-Do de la Federación Deportiva del Cañar. EL diseño de la presente investigación es cuasi experimental y descriptivo, con una muestra de tipo no probabilístico, de los cuales 13 son mujeres y 17 son hombres con edades comprendidas entre 12 y 16 años, que asisten con regularidad a los entrenamientos. Se utilizará como los instrumentos el Drop Jump para evaluar la fuerza reactiva de los miembros inferiores y el test de flexión de brazos para conocer el nivel de fuerza de los miembros superiores; donde se logrará aplicar al inicio de la investigación (pre-test), y al final de la intervención (pos-test); es decir, antes y al final del programa. En el transcurso de la investigación se utilizarán los programas FIFA 11+ y Activate World Rugby, los mismos que mediante ejercicios ayudarán a fortalecer el tren superior e inferior, con una duración de 12 semanas. Con los resultados obtenidos se persigue mejorar su condición física, es decir que el colectivo de los deportistas se encuentre en óptimas condiciones para sus competencias respectivas sin tener un riesgo crónico. An optimal training and an acceptable coordination in the different techniques that are executed in Karate, play a primordial role to develop a greater muscular strengthening and to avoid an injury. The purpose of this research is to strengthen the upper and lower limbs in order to prevent possible injuries in Karate-Do athletes during training or competitions. The objective of the present investigation is to design a training program to strengthen and prevent injuries of the lower and upper train in the athletes of the Karate-Do team of the Sports Federation of Cañar. The design of this research is quasi-experimental and descriptive, with a non-probabilistic sample, of which 13 are women and 17 are men between 12 and 16 years of age, who regularly attend training sessions. The instruments used will be the Drop Jump to evaluate the reactive strength of the lower limbs and the arm flexion test to know the level of strength of the upper limbs, which will be applied at the beginning of the research (pre-test) and at the end of the intervention (post-test), that is, before and at the end of the program. During the course of the research, the FIFA 11+ and Activate World Rugby programs will be used, which through exercises will help strengthen the upper and lower train, with a duration of 12 weeks. With the results obtained, the aim is to improve their physical condition, that is to say that the group of athletes will be in optimal conditions for their respective competitions without having a chronic risk. 0000-0001-9091-2422 2024-03-04T20:28:30Z 2024-03-04T20:28:30Z 2024-03-02 submittedVersion http://dspace.ucuenca.edu.ec/handle/123456789/44039 spa TEF;338 Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Internacional http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ openAccess application/pdf 57 páginas application/pdf Universidad de Cuenca |
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