| Summary: | Introducción: La hipertensión arterial (HTA) es un fenómeno multifactorial relacionado
con los hábitos de vida que provoca desajustes metabólicos y hormonales. El ejercicio
físico, más concretamente el entrenamiento de fuerza, es considerado una recomendación
efectiva para combatir la HTA. Sin embargo, existe ambigüedad sobre si un
entrenamiento de intensidad vigorosa de miembro superior puede elevar los valores de
tensión arterial (TA).
Objetivo: Conocer los efectos agudos de un entrenamiento de fuerza de intensidad alta
(80% 1RM) en ejercicios de press de banca y remo en banco con un 40% de pérdida de
velocidad (cercano al fallo muscular) sobre la tensión arterial (sistólica y diastólica) en
sujetos jóvenes normotensos.
Método: 12 hombres (edad 25,7 4,7 años y peso 76 8,8 kg) y 12 mujeres (edad 24,7
5,6 años y peso 62,2 10,8 kg) físicamente activos realizaron un entrenamiento de
fuerza con 3 series para ambos ejercicios (press banca y remo en banco) con una
intensidad del 80% 1RM y una pérdida de velocidad del 40%. Se evaluó previamente la
relación carga-velocidad para conocer individualmente el %RM. Se midió la TA antes y
5 minutos después de finalizar el entrenamiento.
Resultados: No se encontraron diferencias significativas en los valores de TA (sistólica
y diastólica) tras realizar el entrenamiento de fuerza ni en hombres ni en mujeres (p>0,05).
Conclusiones: El entrenamiento de fuerza puede considerarse seguro en sujetos jóvenes
para la TA independientemente de la zona del cuerpo entrenada y la intensidad utilizada.
Este trabajo puede contribuir a futuras investigaciones y a la prescripción de ejercicio
físico para combatir la HTA.
Introduction: Arterial hypertension (AHT) is a multifactorial phenomenon related to
lifestyle habits and causes metabolic and hormonal imbalances. Physical exercise, more
specifically resistance training, is considered an effective recommendation to combat
hypertension. However, whether vigorous intensity upper body training can raise blood
pressure (BP) values is yet to be clearly established.
Objective: To determine the acute effects of high-intensity resistance training (80%
1RM) in the bench press and bench rowing exercises with a velocity loss of 40% (close
to muscle failure) on blood pressure in normotensive young subjects.
Methods: 12 physically active men (age 25.7 4.7 years and weight 76 8.8 kg) and 12
women (age 24.7 5.6 years and weight 62.2 10.8 kg) performed resistance training
with 3 sets for both exercises (bench press and prone bench pull) with an intensity of 80%
1RM and 40% loss of velocity. The load-velocity relationship was previously evaluated
to know the individual %RM. The BP was measured before and 5 minutes after training.
Results: No significant differences were found in the values of BP (systolic and diastolic)
after resistance training in either men or women (p>0.05).
Conclusions: Resistance training can be considered safe in young subjects for BP
regardless of the area of the body trained and the intensity used. This work may contribute
to further researches and to the prescription of physical exercise to combat AHT.
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